Стабильная самооценка: 5 способов полюбить и принять себя

Стабильная самооценка оказывает влияние на все в нашей жизни. Благодаря ей мы способны добиваться успеха, чувствовать ментальное спокойствие и преодолевать стресс, возникающий в разных жизненных обстоятельствах. Но некоторые люди на протяжении всей своей жизни испытывают проблемы с самооценкой. И "починить" ее бывает не так просто, как кажется на первый взгляд.

Психологический портал Meclee в Instagram-аккаунте расписывает, как проработать собственное отношение к себе

Работа с убеждениями

Самооценка – это микс наших мыслей, чувств и собственных оценок, к которым специалисты рекомендуют относиться сознательнее. То есть, каждому человеку следует наблюдать за автоматическими выводами, которые все мы регулярно делаем относительно себя.

К примеру, вы навязываете себе, что будете неудачником, если не получите повышения на работе. Однако такие слова не совсем реалистичны. Кроме того, могут быть навязаны социумом.

Специалисты предлагают говорить о себе в более положительном ключе: "Если я не получу повышения, я обратим внимание на замечания, смогу попробовать еще раз".

Цельность видения

Люди с низкой самооценкой склонны к обобщению. Они часто игнорируют разные точки зрения и концентрируются на негативе:

• называют себя оскорбительными словами;
• считают, что с ними "что-то не так"
• ставят на себе крест и т.д.

Альтернативой этому есть более целостное видение себя. Вы признаете, что у вас действительно не получилось те или иные дела. Например, вы совершили ошибки в рабочем проекте. Однако вы старались. Вы приложили усилия и получили определенный результат. Это опыт. Он поможет вам стать лучше в будущем.

"Ищите опоры в том, что у вас получается, и балансируйте те сферы, где есть потребность в развитии", – объясняют эксперты.

Забота о себе

В вашей жизни есть люди, которых вы любите. Как вы относитесь к ним? С уважением? Любовью? Заботой и теплом? Тогда почему вы ограничиваете себя в этом?

Уделите больше внимания себе и своим потребностям. Общайтесь с приятными людьми и занимайтесь занятиями, доставляющими удовольствие. Позвольте себе ошибаться и отдыхать. Беспокойтесь о своем здоровье.

Начать любите себя тяжело. Но стартом для хороших отношений с собой может быть дружба. Проявите к себе любопытство и сочувствие. И вы поймете, как сильно вас это изменит.

Развитие своих сильных сторон

Наша самооценка тесно связана с действиями и достижениями. И парадокс в том, что мы знаем все о своих недостатках. Но совсем не осведомлены о своих положительных сторонах.

Однако именно в этом состоит чувство собственной ценности. Вспомните все, что вы хорошо умеете. Запишите. Развивайте это. Пусть ваши навыки и умения станут вашей визитной карточкой.

Здоровое окружение

Самооценка никогда не становится высокой или низкой самостоятельно. Она формируется в период социализации. Поэтому, чтобы улучшить ее, вам тоже нужно взаимодействие с людьми. Но общайтесь только с теми, кто положительно влияет на наше настроение. А людей, которые подрывают вашу самооценку, смело вычеркивайте из жизни.

Также обращайте внимание на комплименты и похвалу. Не отказывайтесь от них и принимайте с благодарностью. Со временем вы заметите, что выросли в своих глазах.

Иногда причины низкой самооценки спрятаны глубоко внутри нас. И самостоятельно раскопать их никак не удается. Здесь поможет психолог или психотерапевт, который поможет выяснить, как преодолеть подобные трудности и встать на путь любви к себе.

Раньше мы писали о 5 способах преодолеть одиночество. Также мы уже рассказывали о привычках счастливых пар.