Без скандалов и ссор – как отпраздновать Новый год в семейном кругу

Новогодние праздники могут стать настоящим стрессом для многих из нас, особенно во время визитов к родственникам. Причиной споров может быть что угодно – от блюд до поездок. Но как подобных избежать ссор, чтобы не испортить всем (включая себя) Новый год?

Об этом для Psychology Today подробно рассказывает психолог Сет Майерс.

Накануне и в течение праздников мы находимся в состоянии стресса из-за большого количества дел:

• произвести уборку;
• составить меню;
• купить подарки;
• выбрать наряды;
• закрыть все дедлайны по работе или учебе.

Но масла в огонь подливают семейные встречи.

Психолог отмечает, что люди, испытывающие стресс во время праздников, имеют на то веские причины, поскольку давление праздника является как финансовым, так и социальным. Кроме того, воссоединение членов большой семьи или тех, кто не видится регулярно, часто вызывает разочарование.

Сет Майерс пишет, что эти воссоединения семьи, как правило, непродолжительны, поэтому такие встречи не являются эффективной площадкой для противостояния давним образам или попыткам побуждать родственников к значительным изменениям в поведении.

Поэтому он предлагает обратить внимание на следующие советы, если вы планируете семейное собрание во время праздничного сезона, чтобы иметь возможность успешно общаться.

Подготовьте ответы на конкретные сценарии

Заранее спросите себя, что вызывало у вас отрицательные эмоции во время предыдущих встреч с семьей. Может быть, вас огорчал какой-то конкретный человек? Поймите, есть ли какая-то определенная тема или вопросы, которые вас особенно беспокоят.

Также припомните точные ситуации, когда такие вещи происходили в прошлом. Это была случайность или нет? Понимание составляющих этого неприятного сценария имеет решающее значение, потому что поможет предотвращать подобные будущие негативные события.

Обратите внимание на разницу между реакцией и паузой

По словам Майерса, большинство людей считают, что споры доставляют мало положительных эмоций. Конечно, эмоциональная реакция на что-то, что вас разозлило или огорчило, вполне естественна и понятна, но не обязательно мудра.

Вам следует спросить себя, как вы можете сказать члену семьи, чтобы соответствовать двум критериям: принять то, что вы не можете изменить и определить, как сохранить хорошее настроение.

Убедитесь, что у вас есть здоровый выход из ситуации

Помните, что вы не можете контролировать поведение другого человека. Поэтому всегда важно иметь план, который должным образом поможет избежать провокационной ситуации. Тогда вы не станете соучастником спора.

Например, вы можете использовать физическое оправдание и использовать уборную. Там вы сможете побыть в одиночестве с собой и сделать несколько глубоких вдохов.

Не забывайте, что ваша цель – наслаждаться праздниками, а не наполнять их ненужными конфликтами.

Заранее назначьте себе "вознаграждение"

Родители часто используют системы вознаграждений со своими детьми, потому что эти системы эффективны. То же происходит и со взрослыми людьми: если вы знаете, что получите вознаграждение за то, что ладите со всеми, то будете более внимательными к своему поведению.

Психолог предлагает разные варианты наград:

• массаж;
• недорогой подарок;
• аксессуар;
• билет на любое интересное событие и т.д.

Последнее напоминание

Конечно, небольшие награды могут иметь ценность, но правда заключается в том, что наибольший подарок – приятное удивление от себя и своего поведения. В частности, когда вы можете почувствовать гордость, потому что в прошлом вы бы резко бросились на оппонента, но вы проявили доброжелательность и терпение.

Таким образом, другие могут вас разочаровать, но по крайней мере вы не разочаровываете себя.

Раньше мы тоже рассказывали, какие игры могут захватить вас и ваших близких на все праздники. Также мы рассказывали о 5 приложениях, которые сделают ваш Новый год веселым и незабываемым.