Новогодние обещания – когда лучше начать заниматься спортом

Начало января стало для человечества тем же периодом, когда все обещают себе начать новую жизнь, в частности заняться своим здоровьем и внешностью: начать заниматься спортом, записаться в зал или изменить свои пищевые привычки на более полезные. Но исследования показывают, что эти обещания обычно никто не спешит совершать.

Почему это не работает и что с этим делать объясняет BBC News Украина.

Новый год называют эффектом нового старта, когда большинство людей искренне верят, что подобная точка отсчета будет более мотивирующей, чем обычный понедельник или первое число месяца.

Почему люди ждут именно январь

Издавна первый месяц нового года считается началом чего-то важного и великого.

Профессор психологии доктор Джон Норкрос исследовал новогодние обещания более 40 лет. Его выводы свидетельствуют о том, что самой популярной проблемой является физическое здоровье: более трети исследовавших его людей сказали, что их главная цель – улучшить свое физическое состояние.

Второе по популярности обещание – это потеря веса. 20% участников заявили, что хотят похудеть, а 13% – изменить свои пищевые привычки.

Доктор Норкросс продолжал отслеживать прогресс тех, кто давал подобные обещания. Оказалось, что треть людей отказались от своих планов уже через месяц, а через полгода большинство людей забросило свои цели.

"Зимой может показаться труднее начать заниматься спортом, и мы искусственно даем себе новогодние обещания, хоть и с наилучшими намерениями, именно в то время года, когда мы чувствуем, что есть что-то изменить", – говорит Двейн Меллор, эксперт по здравоохранению и диете.

Когда лучшее время для начала

"С точки зрения поведения, разумнее начинать заниматься спортом в начале зимы или в конце осени, поскольку наша среда обитания, наша окружающая среда и наш образ жизни имеют тенденцию замедляться в это время года", – объясняет доктор Меллор.

Специалист советует начинать физическую активность и приучать к новым пищевым привычкам именно в этот период.

Отмечается, что многие хотят начать свои занятия по бегу, тренажерному залу или групповым занятиям.

И обычно в тренажерных залах гораздо больший ажиотаж в январе, чем в декабре. И причина тому – те же новогодние обещания.

Тренер по фитнесу Морган Брейзер рассказала BBC News, что цели, которые люди себе ставят, слишком давят на них.

"Если кто-то решает, что собирается в январе начать тренироваться и добиться больших изменений, а потом по какой-то причине это не сработает, они могут чувствовать вину и думать, что год уже начался плохо", – объясняет Брейзер.

Также фитнес-тренер советует:

• Составить план – существует много бесплатных ресурсов, которые помогут структурировать тренировки онлайн;
• Взять друга на тренировку – это придаст уверенности;
• Попробовать групповые занятия и прийти на них раньше, чтобы обсудить все вопросы с инструктором.

Моргун Брейзер также добавляет, что новички могут стесняться более опытных посетителей спортзалов, потому что они, например, могут иметь лучшую физическую форму.

Однако перед новогодними праздниками в залах обычно пусто. Поэтому это отличное время, чтобы записаться в зал и начать чувствовать себя более комфортно. У тех, кто решит приобрести себе абонемент к Новому году, больше времени и пространства, чтобы научиться пользоваться тренажерами, усовершенствовать технику и чувствовать себя увереннее в январе.

Раньше мы уже писали о других полезных привычках. Также мы рассказывали об установках, которые мешают иметь счастливую и успешную жизнь.

Pro Гроші в Telegram Pro Гроші в Google News